咖啡受益人群之咖啡对运动员有利

研究发现,对于锻炼产生的疲劳感,咖啡因能起到有效缓解的作用,咖啡因可以减缓肌肉中糖元的分解,这意味着你的身体有更多的燃料维持继续运动。咖啡因还可以增强耐力,使你更加清醒,在锻炼期间,更是可以有效减少肌肉疼痛以及减小发力时费力的感觉,从而使锻炼的感觉更舒服。锻炼是控制压力和抑郁以及治疗伤痛和预防疾病的重要手段。

咖啡因提高人体肌肉能力的效果已众所周知。摄入咖啡因(3-4杯阿拉比卡咖啡豆制作的咖啡)可改善越野滑雪运动员的比赛表现,特别是在高海拔地区。饮用几杯咖啡后,咖啡因在体内的主要作用机制与咖啡因对腺苷受体的拮抗有关。咖啡因能提高血清儿茶酚胺水平,使得身体适应锻炼产生的压力。儿茶酚胺的产生可能会在锻炼中逐渐增加自由脂肪酸作为肌肉基质的可用性,从而节约糖元。

咖啡因能增加肌肉收缩,虽然对短暂的剧烈锻炼没有机能增进作用,但能延长体能的消耗时间。咖啡因也能改善长期次极限强度下的身体状态和耐力,因为脂降解速率升高而导致的糖元节约有助于减缓体能消耗。如果运动员在体育赛事前想摄取咖啡因时,还应考虑对甲基黄嘌呤的耐受能力。总之,咖啡因被很多运动员当作机能增进辅助品。

资料来源:《咖啡无罪的101个理由》

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